À plus de 50 ans, JB bat son chrono d’il y a 11 ans… Voici pourquoi !

Aujourd’hui, JB est arrivé au studio avec une sacrée bonne nouvelle.

À plus de 50 ans, il vient de battre son chrono d’il y a 11 ans. 🏃‍♂️

Il y a 11 ans, JB avait déjà couru cette même course.

Ce week-end, il l’a refaite… et il a amélioré son temps.

Forcément, il était super content.

Mais ce qui m’a fait encore plus plaisir, c’est ce qu’il m’a raconté ensuite.

👉 « Et en plus, je suis en forme aujourd’hui. Je n’ai pas de courbatures. Je n’ai pas mal aux articulations. Je ne sens pas que j’ai explosé mon corps pour faire ce temps. »

Et ça, pour moi, c’est une vraie réussite.

Courir vite, oui. Mais pas à n’importe quel prix.

Avant, JB pouvait faire de bons chronos, mais son corps lui faisait payer l'effort derrière.

Beaucoup de tensions, de raideurs, une récupération plus difficile…

Aujourd’hui, notre objectif est différent :

être performant, tout en prenant soin de son corps.

JB vient au Studio Pleine Forme depuis 7 ans, à raison d’une séance par semaine.

Et cette séance n'est pas pensée pour simplement « faire du renforcement ».

Elle est construite autour de son corps, de ses besoins et de ses objectifs.

JB a un travail assez sédentaire, il piétine ou passe beaucoup de temps assis.

Il a donc tendance à être raide au niveau du bassin, des épaules et de la cage thoracique.

Ces raideurs peuvent ensuite avoir des répercussions sur les ischio-jambiers, les mollets et les tendons.

Alors, dans ses séances, nous travaillons à la fois :

💪 La force, pour conserver sa masse musculaire et ses capacités physiques avec les années.

🤸 La mobilité et les amplitudes articulaires, pour permettre au corps de retrouver du mouvement.

🧘 L’allongement et les étirements, pour travailler sur les tensions et la récupération.

🎯 Et surtout, l'adaptation permanente de l'entraînement à son état physique.

Cette séance hebdomadaire vient compléter les entraînements de course que JB réalise de son côté.

Et aujourd’hui, le résultat est là :

À plus de 50 ans, JB court plus vite qu’il y a 11 ans… et récupère mieux.

Pour moi, c’est ça, une progression réussie.

Pas forcément faire toujours plus.

Mais faire mieux, plus longtemps, en respectant son corps.

💡 L’ASTUCE DE MONIA

Et si être plus fort ne suffisait pas pour mieux courir ?

Quand on pense à améliorer ses performances en course à pied, on pense souvent à courir davantage.

Ou à renforcer ses jambes.

C’est important, bien sûr.

Mais il y a une autre dimension que l’on oublie souvent : la mobilité.

Pour courir efficacement, votre corps doit être capable de produire de la force… mais aussi de bien utiliser cette force dans un mouvement suffisamment ample et fluide.

Si une articulation manque de mobilité — au niveau des chevilles, du bassin ou de la cage thoracique par exemple — le corps peut chercher à compenser ailleurs.

Et ces compensations peuvent progressivement créer des tensions.

C’est pour cela que, dans les entraînements du Studio Pleine Forme, je ne sépare pas complètement le renforcement de la mobilité.

On renforce le corps pour qu’il soit plus fort et on travaille sa mobilité pour qu’il puisse mieux utiliser cette force.

Votre corps a parfois besoin qu'on lui redonne du mouvement avant de lui demander de donner de la puissance.

Au Studio Pleine Forme, c’est exactement cette approche que je cherche à vous apporter.

Un entraînement personnalisé.

Ciblé.

Adapté à votre corps et à votre vie.

Et surtout, suffisamment intelligent pour vous permettre de progresser sans avoir besoin de passer votre vie à la salle de sport.

Parce qu'une séance bien pensée peut être beaucoup plus efficace que de multiplier les heures d'entraînement.

Et l'histoire de JB en est un bel exemple.

À plus de 50 ans, il vient de battre son chrono d'il y a 11 ans.

Et surtout, il l'a fait en se sentant bien.

C'est une belle manière de continuer à avancer. 💪

À bientôt au Studio Pleine Forme,

Et si vous n'avez pas la chance de vivre aux alentours de Pau je propose également des accompagnements à distance.

Monia

Contact par retour de mail ou au 06 77 71 33 18